如果孕婦常常感到頭暈無力、心慌氣短，就可能患有缺鐵性貧血。孕期缺鐵，也會影響胎兒的發(fā)育，甚至是正常分娩，同時也增加了胎兒出生后患缺鐵性貧血的幾率。所以孕期補鐵是孕婦必學課程之一。

  1 食補最重要

  食補是孕婦補鐵的最好方法。在剛懷孕時，就應(yīng)該多吃富含鐵的食物。比如說紅肉、動物肝臟、動物血、蛋類、豆制品、面食。其中，豆制品和面食更容易被腸道吸收。同時要注意，食用動物肝臟不易過多，一周吃一兩次即可。

  2 鐵鍋鐵勺很有效

  一般家庭都會使用鐵制炊具進行烹飪，因為這些炊具在烹飪過程中會有小碎屑溶于食物中形成鐵鹽，這些鐵鹽能夠促進腸胃對鐵的吸收。所以利用炊具補鐵，也是方便有效的方式。

  3 葉酸食物不可少

  懷孕前3個月補充葉酸，對于補鐵來說非常有幫助。應(yīng)多吃含有葉酸的食物，比如說綠葉蔬菜、魚、蛋類、谷物、豆制品、堅果。在烹制時要注意，時間不宜過長，溫度不宜過高。

  4 水果蔬菜助吸收

  除了吃一些本身含鐵量豐富的食物之外，配合吃水果蔬菜能促進鐵的吸收。因為水果蔬菜中富含的維生素C，它能夠和鐵發(fā)生作用，從而促進人體對鐵的吸收。

  5 補充適量鐵劑

  鐵劑是補鐵的藥物，孕婦可以通過鐵劑補鐵，但一定要注意的是，不能吃多、而且不能連續(xù)補充鐵劑。使用鐵劑時，最好遵循醫(yī)囑，不要擅自服用。因為使用鐵劑不當，可能會引發(fā)便秘、腸胃脹氣等病癥。

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